Gestante Pode Comer Chocolate

Gestante pode comer chocolate?

Muitas gestantes se perguntam se é seguro ou não comer chocolate durante a gestação. Embora a moderação seja sempre importante, a resposta é que sim, as gestantes podem comer chocolate, desde que com moderação.

O chocolate é uma deliciosa sobremesa que muitas mulheres grávidas adoram. Ele contém uma variedade de substâncias que podem ser benéficas para a saúde, como flavonoides, antioxidantes e teobromina. No entanto, também contém açúcar e cafeína, que podem ser prejudiciais em excesso.

Aqui estão algumas coisas que as gestantes precisam saber sobre o consumo de chocolate durante a gestação:

Cafeína no chocolate

O chocolate contém cafeína, uma substância estimulante que pode atravessar a placenta e afetar o feto em desenvolvimento. Embora pequenas quantidades de cafeína não sejam um problema para a maioria das gestantes, o consumo excessivo pode aumentar o risco de aborto espontâneo, parto prematuro e baixo peso ao nascer.

É recomendável que as gestantes limitem o consumo de cafeína a não mais do que 200mg por dia. Isso equivale a cerca de uma xícara de café ou duas barras de chocolate ao leite.

Açúcar no chocolate

O chocolate também contém açúcar, o que pode levar a um aumento de peso indesejado durante a gravidez. O excesso de peso pode aumentar o risco de complicações gestacionais, como diabetes gestacional, pressão alta e pré-eclâmpsia.

É importante que as gestantes consumam chocolate com moderação e escolham opções com menor teor de açúcar sempre que possível. O chocolate amargo é uma boa opção, pois contém menos açúcar e mais flavonoides do que o chocolate ao leite.

Um trabalho  entitulado ” Maternal and fetal effects of chocolate consumption during pregnancy: a systematic review” revisou quatorze estudos em humanos incluindo um total de 6.639 participantes e nove estudos em animais foram selecionados. Foram avaliados pressão arterial materna, frequência cardíaca fetal e estrias gravídicas. Estudos em animais exploraram a teratogenicidade induzida pelo chocolate e distúrbios metabólicos fetais. Dez desses 23 estudos relataram que o chocolate é “benéfico”; cinco estudos relataram efeitos adversos, enquanto oito estudos declararam o chocolate como “neutro”.

A conclusão do estudo foi que a ingestão materna de chocolate tem efeitos estimuladores agudos na reatividade fetal e efeito redutor crônico da pressão arterial nas mães. O chocolate não é teratogênico e não afeta os índices reprodutivos. Distúrbios metabólicos em filhos nascidos de mães alimentadas com chocolate foram relatados. Grávidas devem ter cuidado com o consumo exagerado de cacau e chocolate. Estudos futuros devem ser encorajados, tendo em vista as heterogeneidades identificadas entre os estudos selecionados nesta revisão.

Gestante pode comer chocolate? Benefícios do chocolate durante a gravidez

Apesar dos riscos potenciais, o chocolate também pode ser benéfico para as gestantes. Os flavonoides presentes no chocolate amargo, por exemplo, podem ajudar a reduzir o risco de pré-eclâmpsia, uma complicação gestacional grave que pode levar a problemas de saúde graves para a mãe e o bebê.

Além disso, o chocolate contém antioxidantes, que podem ajudar a combater o estresse oxidativo e proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. Isso pode ajudar a prevenir uma série de doenças e condições crônicas, incluindo doenças cardíacas e câncer.

Gestante Pode Comer Chocolate? Como comer chocolate com segurança durante a gravidez

Se você é uma gestante que adora chocolate, aqui estão algumas dicas para desfrutar com segurança:

• Limite o consumo de cafeína: Limite o consumo de cafeína a não mais do que 200mg por dia. Lembre-se de que o chocolate também contém cafeína, portanto, tenha cuidado com a quantidade que consome.
• Opte por chocolate amargo: O chocolate amargo contém menos açúcar e mais flavonoides do que o chocolate ao leite. Opte por marcas com teor de cacau superior a 70% para obter os maiores benefícios à saúde.
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• Moderação é a chave: Como com qualquer alimento, a moderação é importante.

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